до Дня Победы осталось

35 дней

Главная страница Карта сайта Интернет-приемная

Аварийные и диспетчерские службы г.Алчевска
Аварийные и диспетчерские службы г.Алчевска

Предыдущая версия сайта
Предыдущая версия сайта

Новости

    Перечень адресов, по которым можно набрать воду в случае отсутстсвия водоснабжения | Список подвальных помещений для укрытия
    01.04.2015

    Как избежать весеннего обострения

    По ряду причин самый тяжелый период для здоровья – весна. В весенний период у 35% населения планеты наблюдается обострения хронических заболеваний.

    Самые масштабные сезонные перестройки в метаболизме человеческого организма происходят в осенне-весенний период. В результате этих трансформаций иммунная система находится в разбалансированном состоянии, и даже незначительные воздействия могут привести к расстройству здоровья. Как помочь организму избежать обострения?

    Причины весеннего обострения. Резкая смена погодных условий: если зима и лето – это периоды, когда погодные условия остаются относительно постоянными, то осень и весна – время их резкой смены. Весной теплое солнечное утро очень часто может превратиться в дождливый холодный ветреный день. Резкая смена погоды – это стресс для организма. Он не успевает быстро отреагировать на внешние перемены и перестроится.

    Авитаминоз - одна из причин нашей повышенной чувствительности к болезням весной – авитаминоз. К весне содержание витаминов в овощах и фруктах уменьшается. В это время года с пищей мы получаем меньше витаминов, чем это необходимо.

    Недостаток солнечного света: зимой и в начале весны мы мало бываем на солнце. Это приводит к недостатку в организме витамина D, который вырабатывается в коже под воздействием солнечных лучей. С увеличением светового дня в организме ускоряются обменные процессы. На фоне недостатка витаминов это вызывает резкое снижение сопротивляемости организма.

    Переохлаждение организма: «Солнце светит, но не греет», - говорят в народе. Нам же хочется побыстрее снять надоевшую теплую одежду. Но первое тепло обманчиво и человек не всегда в состоянии правильно оценить весеннюю погоду. В результате можно переохладиться, а сниженный иммунитет не всегда готов адекватно отреагировать на перепад температур.

    Недостаточная физическая активность: зимой мы, как правило, меньше двигаемся, меньше гуляем. Недостаточное количество нагрузок ослабляет иммунитет.

    Психическое напряжение: в период, когда зиму сменяет весна, большинство людей испытывает психический дискомфорт и усталость. Это также снижает сопротивляемость организма и может привести к обострению хронических болезней.

    Болезни, которые обостряются весной. Весеннему ухудшению здоровья подвержены люди, которые страдают хроническими заболеваниями: желудочно-кишечного тракта, сосудов, костно-мышечного аппарата, нарушениями иммунной и эндокринной систем.

    Весной также активизируются: психические заболевания, болезни почек, заболевания дыхательных путей.

    Весенний период требует внимательного отношения к своему здоровью. А тем, кто уже приобрел какую-либо хроническую болезнь, следует в этот период быть особенно осторожными и помочь организму «пережить» опасное время.

    Следуйте небольшим рекомендациям:

    • правильно питайтесь: весной нужно особенно тщательно подбирать рацион питания.
    • не переохлаждайтесь: одевайтесь по погоде. Это поможет вашему организму быстрее справиться с весенней адаптацией.
    • больше двигайтесь: умеренные физические нагрузки помогут поддерживать организм в тонусе, а прогулки на свежем воздухе будут способствовать образованию витамина D.
    • не перегружайте нервную систему: старайтесь избегать чрезмерного напряжения нервной системы. Находите время для отдыха. Уделяйте больше времени сну.
    • своевременно обращайтесь к врачу: если у вас есть хронические заболевания, то нужно быть готовым к возможным обострениям. Своевременное выявление обострения болезни поможет эффективно решить проблему.

    По материалам городского Центра здоровья


    Количество показов: 70

    Возврат к списку

    Алчевск

    Международные праздники

    © 2008, 2009
    Все права защищены
    Алчевский городской совет
    Адрес городского совета:
    94220, г. Алчевск, ул. Ленина, 48
    Использование материалов разрешается при условии обязательной ссылки на источник
    al.lg.ua