Новости
Как избежать весеннего обострения
По ряду причин самый тяжелый период для здоровья – весна. В весенний период у 35% населения планеты наблюдается обострения хронических заболеваний.
Самые масштабные сезонные перестройки в метаболизме человеческого организма происходят в осенне-весенний период. В результате этих трансформаций иммунная система находится в разбалансированном состоянии, и даже незначительные воздействия могут привести к расстройству здоровья. Как помочь организму избежать обострения?
Причины весеннего обострения. Резкая смена погодных условий: если зима и лето – это периоды, когда погодные условия остаются относительно постоянными, то осень и весна – время их резкой смены. Весной теплое солнечное утро очень часто может превратиться в дождливый холодный ветреный день. Резкая смена погоды – это стресс для организма. Он не успевает быстро отреагировать на внешние перемены и перестроится.
Авитаминоз - одна из причин нашей повышенной чувствительности к болезням весной – авитаминоз. К весне содержание витаминов в овощах и фруктах уменьшается. В это время года с пищей мы получаем меньше витаминов, чем это необходимо.
Недостаток солнечного света: зимой и в начале весны мы мало бываем на солнце. Это приводит к недостатку в организме витамина D, который вырабатывается в коже под воздействием солнечных лучей. С увеличением светового дня в организме ускоряются обменные процессы. На фоне недостатка витаминов это вызывает резкое снижение сопротивляемости организма.
Переохлаждение организма: «Солнце светит, но не греет», - говорят в народе. Нам же хочется побыстрее снять надоевшую теплую одежду. Но первое тепло обманчиво и человек не всегда в состоянии правильно оценить весеннюю погоду. В результате можно переохладиться, а сниженный иммунитет не всегда готов адекватно отреагировать на перепад температур.
Недостаточная физическая активность: зимой мы, как правило, меньше двигаемся, меньше гуляем. Недостаточное количество нагрузок ослабляет иммунитет.
Психическое напряжение: в период, когда зиму сменяет весна, большинство людей испытывает психический дискомфорт и усталость. Это также снижает сопротивляемость организма и может привести к обострению хронических болезней.
Болезни, которые обостряются весной. Весеннему ухудшению здоровья подвержены люди, которые страдают хроническими заболеваниями: желудочно-кишечного тракта, сосудов, костно-мышечного аппарата, нарушениями иммунной и эндокринной систем.
Весной также активизируются: психические заболевания, болезни почек, заболевания дыхательных путей.
Весенний период требует внимательного отношения к своему здоровью. А тем, кто уже приобрел какую-либо хроническую болезнь, следует в этот период быть особенно осторожными и помочь организму «пережить» опасное время.
Следуйте небольшим рекомендациям:
- правильно питайтесь: весной нужно особенно тщательно подбирать рацион питания.
- не переохлаждайтесь: одевайтесь по погоде. Это поможет вашему организму быстрее справиться с весенней адаптацией.
- больше двигайтесь: умеренные физические нагрузки помогут поддерживать организм в тонусе, а прогулки на свежем воздухе будут способствовать образованию витамина D.
- не перегружайте нервную систему: старайтесь избегать чрезмерного напряжения нервной системы. Находите время для отдыха. Уделяйте больше времени сну.
- своевременно обращайтесь к врачу: если у вас есть хронические заболевания, то нужно быть готовым к возможным обострениям. Своевременное выявление обострения болезни поможет эффективно решить проблему.
По материалам городского Центра здоровья
Количество показов: 70
