Новости
Как сохранить психическое здоровье
Сохранить психическое здоровье в жестких и переменчивых условиях современной жизни – задача непростая. Постоянный стресс, переживания, напряжение – вот главные раздражители наших с вами нервов, которые не только понижают качество жизни, но и могут со временем вызвать различные психические и соматические (внутренних органов) заболевания.
Домашние проблемы, непонимание, конфликты на работе, экзамены, придирки начальника. Неудивительно, что мы то и дело срываемся, расстраиваемся, ругаемся друг с другом. Ну как тут сохранить психическое здоровье?
А что такое психическое здоровье?
Психическое здоровье – это когда человек может адекватно воспринимать все, что с ним происходит и, соответственно, адекватно действовать. А, кроме того, составляющими здоровой психики являются душевный комфорт, умение справляться со стрессовыми ситуациями, потребность в общении и самореализации.
Народная молва гласит, что все болезни от нервов. Да, действительно. Многие заболевания напрямую связаны с психикой. Они даже носят название «психосоматические». Например, язва желудка или гастрит, кожные заболевания или аллергия возникают часто именно из-за нервных переживаний.
Рекомендации для сохранения психического здоровья
Итак, чтобы сохранить психическое здоровье на должном уровне, рекомендуется:
· Трудиться. Труд – лучшее лекарство (как физический, так и умственный, желательно по очереди);
· Разнообразить свои дни разносторонними, разноплановыми занятиями (хобби, общение, спорт). Такие виды деятельности возвращают полноту ощущений, придают бодрости, позволяют ощутить приятную усталость, возвращают работоспособность;
· Найти смысл жизни (дети, семья, волонтёрское движение, созидание, помощь окружающим). Когда чувствуешь себя нужным обществу, есть стимул жить и развиваться;
· Соблюдать режим дня (сон, здоровое питание);
· Вовремя, с удовольствием отдыхать (ложиться спать не слишком поздно, гулять на свежем воздухе, путешествовать, знакомиться с новыми людьми);
· По максимуму исключить вредные привычки;
· Находить позитив в каждой ситуации (что ни делается, то к лучшему).
Однако когда стресс превратился в привычку, или Вы наблюдаете, что с Вашей психикой что-то не так (перепады настроения, слезливость, апатия, вспыльчивость), рекомендуется обратиться к специалисту – психиатру или психотерапевту. Бояться этого не нужно, в беседе со специалистом Вы сможете рассказать о своих чувствах и переживаниях, в ответ получите советы и рекомендации. Ваше психическое здоровье вернется к норме, и Вы снова почувствуете вкус жизни!
Как сохранить психическое здоровье? - Вот пять советов:
· Поддерживайте связи. Тёплые отношения с семьёй, друзьями, коллегами и соседями обогатит Вашу жизнь и даст ощущение поддержки извне.
· Будьте активными. Занятия спортом, активное хобби (садоводство, танцы) и просто ежедневная прогулка в ближайшем сквере улучшит настроение и поможет поддержать физическую форму.
· Не теряйте интереса к жизни. Замечая красоту каждого мгновения жизни, глядя на жизнь под необычным углом, мы помогаем себе понять, что же для нас на самом деле важно.
· Познавайте. Научившись чему-то новому — чинить велосипед, играть на гитаре, печь пироги — мы обретаем уверенность в собственных силах.
· Дарите. Помогая друзьям и совсем незнакомым людям, мы получаем от них ответный заряд
Раздражительность, обида, зависть, усталость, стресс – далеко не лучшие помощники в жизни.
Душевного Вам равновесия!
Количество показов: 142
